© 2018 by Charlotte Le Gal

Mes Outils

Thérapie Cognitivo-Comportementale

Cette thérapie est tournée vers l'ici et maintenant ; moins vers le passé que vers l'avenir.  Elle aide à agir sur des comportements ou des croyances qui vous mettent en souffrance.  En vous aidant à mettre en place des exercices concrets, serez en action. Être acteur de sa propre vie est essentiel pour surmonter les obstacles.

Art-thérapie

Cette thérapie utilise l'expression artistique sous toutes ses formes (peinture, modelage, chant, écriture, danse...) Elle permet de libérer la parole, la souffrance et les blocages autrement. Parfois parler n'est pas suffisant ; passer par ce médium permet de prendre de la distance et de trouver des clés plus facilement pour aller vers son bien-être.

Il n'est pas nécessaire d'être un artiste bien au contraire! L'inconscient est bien plus accessible sans la maîtrise et la réflexion!

Hypnose Ericksonienne

Issu de Milton Erickson, cette forme d'hypnose a pour caractéristique d'estimer l’inconscient comme étant capable de mobiliser les ressources et potentiels des patients. Vous possédez donc, au fond de vous, les ressources suffisantes pour générer les changements que vous désirez. Le travail est donc de vous aider à prendre conscience de ces ressources pour déclencher les changements utiles à la résolution de votre problème. L'état d'hypnose, n'est pas du sommeil ni une perte de contrôle. Vous êtes dans un état de relâchement du corps mais en possession de vos moyens. A tout moment vous pouvez sortir de cet état.

 

Thérapie Systémique et familiale

Cette thérapie se diffère des autres par son approche globale du patient. Elle insiste sur les relations et interactions dans un groupe (amical, familial, professionnel...). Il s'agit donc de considérer le patient ET son environnement afin de mieux appréhender sa problématique et l'aider à aller vers une meilleure compréhension et un état de bien-être.

Psychogénalogie

Cette thérapie axe le travail sur votre famille, son histoire, ses répétitions et ses projections qui peuvent avoir de l'influence sur vos difficultés actuelles. En construisant par exemple votre arbre généalogique, nous observons ensemble ce qui se joue afin d'avoir un regard  neuf sur votre environnement et sur vous-même. 

EMDR

Cette thérapie utilise le mouvement des yeux, des stimuli auditifs ou cutanés pour permettre au deux partis partis du corps (gauche et droite) de résoudre rapidement des symptômes liés à des événements du passés. Cette méthode est préconisée en cas de traumatismes et d'état de Stress Post Traumatique ou bien de chocs émotionnels importants.

Psycho-somatothérapie

Étymologiquement, "psycho" signifie "esprit" et "soma" signifie "corps". La psycho-somatothérapie a donc pour principe de faire lien entre le corps et l'esprit pour résoudre les problématiques.  Dans une démarche intégrative, j'utilise des outils qui mettent le corps en action pour mettre des mots sur vos maux. Quelque soit l'outil utilisé, l'expression corporelle est toujours prise en compte et permet de mieux résoudre les difficultés

Pleine Conscience et Pleine Présence

La Pleine Conscience appelé également Mind-Fullness est une pratique méditative permettant d'être dans l'ici et maintenant, à l'écoute de ce qui se passe dans l'instant, en y portant son intention de manière entière et consciente.

La Pleine Présence est un protocole utilisant 12 thérapies différentes dans le but de travailler différents états : la pleine conscience, le rapport à soi et la relation avec l'autre et l'état de bien-être.

J'enseigne ces méthodes en groupe et je les utilise également en thérapie pour consolider le travail thérapeutique ou bien amener de la relaxation dans des moments difficiles pour vous.